免疫力下降是什么原因
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免疫力下降是什么原因
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免疫力下降可能由睡眠不足、营养不良、心理压力、慢性感染等原因引起，可通过调整作息、均衡饮食、减压放松、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会抑制免疫细胞活性，建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、营养不良
缺乏蛋白质、维生素A/C/D或锌元素会影响免疫系统功能，需增加鱼类、深色蔬菜、坚果等食物的摄入。
3、心理压力
持续焦虑会升高皮质醇水平导致免疫力降低，可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力。
4、慢性感染
可能与糖尿病、艾滋病等基础疾病有关，通常表现为反复感冒、伤口愈合慢等症状，需遵医嘱使用胸腺肽、匹多莫德、转移因子等免疫调节剂。
日常可适当补充酸奶、蘑菇、蓝莓、绿茶等增强免疫力的食物，避免吸烟酗酒等损害免疫力的行为。
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