怎样快速减轻脂肪肝
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怎样快速减轻脂肪肝
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减轻脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、体重管理、戒酒等方式治疗。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入过量、胰岛素抵抗、高脂血症等原因引起。
1、饮食调整
减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加膳食纤维及优质蛋白。每日蔬菜水果摄入量建议超过500克，优选西蓝花、燕麦等食物。
2、运动干预
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动可促进肝脏脂肪代谢，改善胰岛素敏感性。
3、体重管理
超重者需通过合理减重使BMI降至24以下，建议每周减重0.5-1公斤。快速减重可能加重肝脏损伤。
4、戒酒
酒精性脂肪肝患者须严格戒酒。酒精会直接损伤肝细胞，导致脂肪变性进展为肝炎或肝硬化。
合并糖尿病或血脂异常者需同步治疗基础疾病，定期复查肝功能及肝脏超声。重度脂肪肝患者应在医生指导下使用水飞蓟宾、双环醇、多烯磷脂酰胆碱等护肝药物。
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