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备孕期服用叶酸不会影响怀孕，反而有助于预防胎儿神经管缺陷。叶酸补充需关注剂量适宜、补充时机、饮食协同、药物选择等因素。
1、剂量适宜
每日补充0.4-0.8毫克叶酸可满足备孕需求，过量摄入可能掩盖维生素B12缺乏症状。建议通过复合维生素或单一叶酸片补充。
2、补充时机
孕前3个月开始补充效果最佳，持续至孕早期结束。意外怀孕者应立即开始补充，无须因未提前服用而过度担忧。
3、饮食协同
动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类等天然叶酸食物应与补充剂配合食用。高温烹饪会导致叶酸流失，建议采用快炒或凉拌方式。
4、药物选择
可遵医嘱使用叶酸片、含叶酸的复合维生素或活性叶酸制剂。甲氨蝶呤用药者需调整叶酸补充方案，须严格遵循医嘱。
备孕夫妇应共同进行孕前检查，男性补充叶酸同样有助于精子质量提升，日常需避免吸烟饮酒等不良生活习惯。
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