孕妇可以吃什么零食
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孕妇可以吃什么零食
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孕妇可以适量吃酸奶、坚果、全麦饼干、水果等零食，也可以遵医嘱吃碳酸钙、叶酸片、铁剂、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、酸奶
酸奶富含优质蛋白和钙质，有助于胎儿骨骼发育，选择无糖或低糖产品可避免血糖波动。
2、坚果
坚果含有不饱和脂肪酸和膳食纤维，适量食用可补充能量，优先选择原味杏仁或核桃。
3、全麦饼干
全麦饼干提供复合碳水化合物，能缓解孕吐，注意选择低钠低脂产品。
4、水果
新鲜水果如苹果、香蕉富含维生素和矿物质，建议每日摄入200-350克，避免高糖水果过量。
二、药物
1、碳酸钙
碳酸钙可预防妊娠期钙缺乏，需配合维生素D促进吸收，可能出现便秘等副作用。
2、叶酸片
叶酸片能降低胎儿神经管缺陷风险，孕前3个月至孕早期需规律补充。
3、铁剂
铁剂适用于贫血孕妇，可能引起胃肠不适，建议与维生素C同服提升吸收率。
4、维生素D
维生素D可促进钙磷代谢，缺乏可能导致胎儿佝偻病，需定期监测血钙水平。
孕妇选择零食应避免高糖高盐食品，注意分次少量进食，出现不适需立即停用并咨询产科医生。
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