补什么维生素对皮肤好

皮肤健康可适量补充维生素A、维生素C、维生素E、维生素B族，也可遵医嘱使用维生素A酸乳膏、维生素C注射液、维生素E软胶囊、复合维生素B片。建议通过均衡饮食获取营养素，必要时在医生指导下合理补充。

一、食物

1. 维生素A

动物肝脏、胡萝卜等富含维生素A，有助于维持皮肤黏膜完整性，缺乏可能导致皮肤干燥脱屑。

2. 维生素C

柑橘类水果、西蓝花等含丰富维生素C，促进胶原蛋白合成，帮助修复紫外线损伤。

3. 维生素E

坚果、植物油含天然维生素E，具有抗氧化作用，可减少自由基对皮肤的伤害。

4. 维生素B族

全谷物、鸡蛋含B族维生素，参与皮肤细胞代谢，缺乏易引发皮炎或口角炎。

二、药物

1. 维生素A酸乳膏

用于痤疮等角化异常性皮肤病，需警惕皮肤刺激等不良反应。

2. 维生素C注射液

适用于严重维生素C缺乏导致的皮肤淤斑，须严格掌握适应症。

3. 维生素E软胶囊

辅助治疗皮肤角化症，长期大剂量服用可能影响凝血功能。

4. 复合维生素B片

改善B族维生素缺乏引起的皮肤病变，过量可能引起尿液变黄。

日常建议优先通过深色蔬菜、坚果等天然食物获取维生素，使用药物制剂前需评估缺乏程度并排除禁忌症。