高血压病人的饮食调养
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高血压病人的饮食调养
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高血压患者饮食调养需控制钠盐摄入、增加钾钙摄入、选择优质蛋白和膳食纤维，可适量食用西蓝花、香蕉、燕麦、深海鱼类，必要时遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等药物。
一、食物
1. 低钠高钾
每日食盐量控制在5克以下，多食用香蕉、菠菜等富钾食物，有助于平衡体内钠钾水平。
2. 优质蛋白
选择鱼类、豆制品等优质蛋白来源，减少红肉摄入，每日蛋白摄入量占总热量15％左右。
3. 膳食纤维
燕麦、糙米等全谷物及新鲜蔬菜水果可提供足量膳食纤维，建议每日摄入25-30克。
4. 健康脂肪
优先选用橄榄油、坚果等不饱和脂肪酸，限制动物油脂摄入，脂肪供能比不超过30％。
二、药物
1. 钙拮抗剂
氨氯地平通过扩张血管降低血压，适用于多数原发性高血压患者，可能出现下肢水肿等不良反应。
2. ARB类
缬沙坦通过阻断血管紧张素受体起效，对伴有糖尿病肾病者尤佳，需监测血钾水平。
3. 利尿剂
氢氯噻嗪通过排钠利尿降低血容量，长期使用需注意电解质紊乱，适合老年单纯收缩期高血压。
4. 复方制剂
厄贝沙坦氢氯噻嗪等复方药物可协同降压，但须严格遵医嘱调整剂量。
建议采用DASH饮食模式，每日规律监测血压，避免腌制食品和酒精摄入，配合适度有氧运动维持健康体重。
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