子宫肌瘤的预防措施主要有保持健康体重、调节雌激素水平、减少红肉摄入、定期妇科检查。
1、健康体重:
肥胖可能增加雌激素水平,与子宫肌瘤发生相关,建议通过均衡饮食和规律运动维持体重。
2、雌激素调节:
避免长期使用含雌激素的保健品或化妆品,减少环境雌激素暴露,必要时在医生指导下调节激素水平。
3、饮食调整:
限制红肉及加工肉制品摄入,增加蔬菜水果和全谷物比例,膳食纤维有助于降低雌激素再吸收。
4、定期筛查:
建议每年进行妇科超声检查,尤其有家族史或月经异常者,早期发现可及时干预。
保持规律作息和适度运动,避免长期精神压力,出现月经异常或下腹不适应及时就医评估。