什么补钙好得快
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什么补钙好得快
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若出现缺钙情况，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、虾皮等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、牛奶
牛奶富含钙质且吸收率高，每天饮用适量牛奶有助于补充钙元素。
2、豆腐
豆腐由大豆制成，含有丰富的植物性钙质，适合素食者补钙。
3、西蓝花
西蓝花是富含钙质的绿色蔬菜，同时含有维生素K有助于钙沉积。
4、虾皮
虾皮钙含量极高，可作为调味品加入日常饮食中补充钙质。
二、药物
1、碳酸钙
碳酸钙是临床常用补钙剂，钙含量高但可能引起胃肠不适。
2、乳酸钙
乳酸钙溶解度较好，对胃肠刺激小，适合消化功能较弱者。
3、葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙吸收率较高，常用于急性低钙血症的纠正。
4、维生素D
维生素D能促进钙吸收，常与钙剂联合使用提高补钙效果。
补钙期间建议配合适量户外运动促进钙吸收，避免同时摄入影响钙吸收的食物如浓茶、咖啡等。
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