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痛经可通过热敷、饮食调节、适度运动、药物治疗等方式调养。痛经通常由激素水平波动、受寒、子宫内膜异位症、盆腔炎等原因引起。
1、热敷
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宫贴，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-30分钟。
2、饮食调节
经期避免生冷食物，适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温性饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入。
3、适度运动
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致经量增多。
4、药物治疗
严重痛经可遵医嘱使用布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药，或屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。子宫内膜异位症需使用戈舍瑞林等药物。
保持规律作息，经期注意腹部保暖，避免过度劳累。持续性剧烈痛经建议及时妇科就诊排除器质性疾病。
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