类风湿病人在饮食上要注意的事项
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类风湿病人在饮食上要注意的事项
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类风湿病人在饮食上需注意均衡营养与抗炎饮食，重点包括控制红肉摄入、增加omega-3脂肪酸、补充维生素D、避免高糖加工食品。
1、控制红肉
过量红肉可能加重炎症反应，建议选择鱼类或禽类替代，每周红肉摄入不超过300克。
2、补充omega-3
深海鱼如三文鱼、亚麻籽富含omega-3脂肪酸，有助于缓解关节肿胀和晨僵症状。
3、增加维生素D
每日晒太阳15分钟或食用强化乳制品，维生素D缺乏可能加重骨关节破坏。
4、避免高糖食品
精制糖和反式脂肪会促进炎症因子释放，糕点、油炸食品等需严格限制。
日常可适量食用西蓝花、蓝莓等抗氧化食物，同时保持适度低冲击运动如游泳，定期监测血沉和C反应蛋白指标。
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