坐久了小腿浮肿怎么办
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坐久了小腿浮肿怎么办
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坐久了小腿浮肿可通过抬高下肢、适度活动、穿戴弹力袜、药物治疗等方式缓解。通常由血液循环不良、静脉功能不全、淋巴回流障碍、深静脉血栓等原因引起。
1、抬高下肢
将双腿抬高超过心脏水平，利用重力促进血液回流。建议每小时抬高10分钟，可配合踝泵运动增强效果。
2、适度活动
每小时起身活动5分钟，进行踮脚尖、踝关节旋转等动作。避免长时间保持同一姿势，久坐时建议使用脚踏垫。
3、穿戴弹力袜
选择压力梯度为15-20mmHg的医用弹力袜，晨起穿戴、睡前脱下。弹力袜可能改善静脉瓣膜功能，减轻血液淤滞。
4、药物治疗
可能与静脉高压、炎症反应等因素有关，通常表现为皮肤紧绷感、指压凹陷等症状。可遵医嘱使用地奥司明片、羟苯磺酸钙胶囊、七叶皂苷钠片等改善微循环药物。
日常需控制钠盐摄入，避免穿紧身裤袜。若浮肿持续超过24小时或伴发红肿热痛，建议尽早就医排查深静脉血栓等疾病。
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