得了痛风需要在饮食上注意事项
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得了痛风需要在饮食上注意事项
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痛风患者饮食需严格控制高嘌呤食物摄入，主要避免动物内脏、浓肉汤、海鲜、酒精四类高嘌呤食物，可适量增加低脂乳制品、蔬菜水果、全谷物、饮水等低嘌呤饮食。
1、避免高嘌呤
动物内脏如肝、肾、脑等嘌呤含量超过300毫克/100克，急性期需完全禁食；浓肉汤因长时间熬煮导致嘌呤溶出，建议替换为蔬菜汤。
2、限制海鲜
沙丁鱼、凤尾鱼等深海鱼嘌呤含量达200-300毫克/100克，发作期应禁食；缓解期每周摄入不超过100克，优先选择桂鱼、多宝鱼等中低嘌呤品种。
3、戒断酒精
啤酒含嘌呤且抑制尿酸排泄，黄酒、白酒等烈性酒会升高血乳酸水平，建议完全戒酒；葡萄酒每日不超过100毫升。
4、增加饮水
每日饮水量建议2000-3000毫升，可选用淡茶水、苏打水等碱性饮品帮助尿酸溶解，但肾功能不全者需控制水量。
建议采用低脂、低糖的烹饪方式，保持体重指数在18.5-23.9之间，每日进行30分钟有氧运动促进代谢。
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