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痛经可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔器质性疾病、内分泌紊乱等原因引起。
1、热敷
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤皮肤。
2、药物止痛
遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药，可抑制前列腺素合成。严重痛经者可考虑短效避孕药调节激素水平。
3、调整饮食
经期避免生冷辛辣食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。增加欧米伽3脂肪酸摄入有助于减轻炎症反应。
4、适度运动
经期第2-3天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致经量增多。
若痛经伴随月经量异常、非经期出血或持续加重，建议及时妇科就诊排除子宫内膜异位症等器质性疾病。日常保持规律作息和情绪稳定有助于预防痛经发作。
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