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月经不调可通过饮食调理、中药调理、生活方式调整、激素治疗等方法改善，日常可适量食用红枣、桂圆、黑豆、菠菜等食物，也可遵医嘱使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、当归丸、定坤丹等药物。
一、食物
1. 红枣
红枣富含铁元素，有助于改善气血不足引起的月经量少，可煮粥或泡水饮用。
2. 桂圆
桂圆补益心脾，适合气血虚弱导致的经期延迟，建议与莲子同炖食用。
3. 黑豆
黑豆含植物雌激素，可调节内分泌紊乱，建议打豆浆或炖汤食用。
4. 菠菜
菠菜补充叶酸和铁元素，对贫血型月经不调有帮助，焯水后凉拌最佳。
二、药物
1. 乌鸡白凤丸
用于气血两虚型月经不调，含乌鸡、人参等成分，需中医辨证使用。
2. 益母草颗粒
适用于血瘀型经期腹痛、经血不畅，具有活血调经功效。
3. 当归丸
主治血虚型月经量少，含当归、川芎等养血药材。
4. 定坤丹
针对肝肾不足引起的周期紊乱，含熟地黄、枸杞等滋补成分。
月经不调期间需避免生冷辛辣食物，保持规律作息，若持续3个月以上异常建议妇科就诊检查激素水平。
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