吃水果后腹泻怎么办？

吃水果后腹泻可通过调整饮食、补充水分、热敷腹部、服用药物、就医检查等方式缓解。吃水果后腹泻可能与食物不耐受、食物过敏、胃肠功能紊乱、肠道感染、肠易激综合征等因素有关。

暂停食用可能引发腹泻的水果，选择低纤维、易消化的食物如米粥、面条等。避免摄入高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物，减少对胃肠道的刺激。记录饮食日记有助于识别导致腹泻的具体水果种类，便于后续调整。

腹泻会导致体内水分和电解质流失，需要及时补充淡盐水或口服补液盐。少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水加重胃肠负担。可适量饮用苹果汁稀释液或米汤，帮助补充能量和矿物质。

用温热毛巾或热水袋敷于腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷可促进局部血液循环，缓解肠道痉挛和腹痛症状。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，热敷后注意腹部保暖。

可遵医嘱使用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物调节肠道菌群。对于过敏反应可考虑氯雷他定片或盐酸西替利嗪片。严重腹泻可短期使用洛哌丁胺胶囊，但需在医生指导下使用。

若腹泻持续超过2天或伴有发热、血便、严重脱水等症状，应及时就医。医生可能建议进行粪便常规、过敏原检测或肠镜检查。对于反复发作的情况，需排除乳糖不耐受、果糖吸收不良等代谢性疾病。

日常应注意水果清洗干净，避免农药残留或细菌污染。选择成熟度适宜的水果，避免食用未成熟或变质水果。有过敏史者应谨慎尝试新品种水果，初次食用应少量尝试。保持规律作息和适度运动有助于维持肠道健康，减少胃肠功能紊乱的发生。若腹泻反复发作，建议进行食物不耐受检测并制定个性化饮食方案。