夏季防暑可通过补充水分、物理降温、调整作息、饮食调节等方式实现。
每日少量多次饮用淡盐水或电解质水,避免一次性过量饮水导致低钠血症。
使用湿毛巾冷敷颈部动脉,穿着浅色透气衣物,避免正午时段户外活动。
午间高温时段安排30分钟左右的午休,夜间保证7小时以上睡眠时间。
适量食用西瓜、黄瓜等含水量超过90%的蔬果,烹饪方式以凉拌、清蒸为主。
出现头晕恶心等中暑先兆时应立即转移至阴凉处,重度中暑患者需紧急送医处理。