咸鸭蛋都有哪些营养成分？
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咸鸭蛋都有哪些营养成分？
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咸鸭蛋富含优质蛋白、脂肪、维生素A、维生素B族、矿物质等营养成分。主要有蛋白质、脂肪、维生素A、钙等。
1、蛋白质：
咸鸭蛋含有丰富优质蛋白，每100克约含12克蛋白质，有助于维持肌肉和组织修复。
2、脂肪：
蛋黄中脂肪含量较高，主要为不饱和脂肪酸，适量食用可提供能量，但需控制摄入量。
3、维生素A：
咸鸭蛋维生素A含量突出，有助于视力保护和免疫功能，一个咸鸭蛋可满足成人每日维生素A需求量的三分之一。
4、钙：
咸鸭蛋钙含量较高，每100克约含60毫克钙，适量食用有助于骨骼健康，但钠含量也较高需注意。
咸鸭蛋营养丰富但钠含量高，建议高血压患者控制食用量，普通人群每周食用不超过3个为宜，可搭配蔬菜水果平衡营养。
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