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怀孕期间适量吃水果有助于补充维生素、矿物质和膳食纤维，对胎儿发育和孕妇健康有多重益处，常见推荐水果有苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等。
1、营养补充
水果富含维生素C、叶酸和钾等营养素，有助于胎儿神经系统发育和孕妇免疫力提升，如橙子可补充维生素C，香蕉提供钾元素。
2、消化调节
水果中的膳食纤维能缓解孕期便秘，苹果和猕猴桃含有丰富纤维，帮助维持肠道健康。
3、血糖控制
低升糖指数水果如草莓、蓝莓可帮助稳定血糖，降低妊娠糖尿病风险，需注意适量食用。
4、抗氧化作用
深色水果如葡萄、樱桃含花青素等抗氧化物质，有助于减少自由基对母体和胎儿的损害。
建议选择新鲜应季水果，每日摄入200-350克，避免过量高糖水果，食用前彻底清洗，过敏体质孕妇需谨慎尝试新品种。
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