补充叶酸的途径有什么？
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补充叶酸的途径有什么？
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补充叶酸的途径主要有食物摄入、口服补充剂、强化食品和医生指导下的注射制剂。
1、食物摄入天然叶酸广泛存在于深绿色蔬菜、动物肝脏、豆类和柑橘类水果中，如菠菜、猪肝、鹰嘴豆和橙子，通过均衡饮食可获取部分叶酸。
2、口服补充剂叶酸片或复合维生素是常见补充方式，适用于备孕、孕期或叶酸缺乏人群，需遵医嘱选择合适剂量，如叶酸片、多维元素片等。
3、强化食品部分面粉、谷物等食品在生产过程中添加了叶酸成分，购买时可查看营养成分表，选择标注叶酸强化的产品作为辅助来源。
4、注射制剂对于严重吸收障碍或临床急需纠正叶酸缺乏的患者，医生可能建议使用叶酸注射液，但须严格在医疗机构操作。
备孕及孕期女性建议每日补充适量叶酸，普通成人可通过多样化饮食满足需求，长期使用补充剂需监测血清叶酸水平。
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