夏季养生喝什么粥好

夏季养生可以喝绿豆粥、薏米粥、莲子粥、荷叶粥等清热解暑的粥品，也可以遵医嘱服用藿香正气水、清暑益气丸、六一散、生脉饮等药物。建议根据体质选择合适粥品，脾胃虚寒者应避免过量食用寒凉食材。

一、食物

1. 绿豆粥

绿豆性寒味甘，具有清热解毒功效，适合缓解暑热烦渴症状，煮粥时可搭配少量粳米平衡寒性。

2. 薏米粥

薏米利水渗湿，有助于改善夏季湿气重引发的肢体困重，建议搭配山药增强健脾作用。

3. 莲子粥

莲子养心安神，对夏季心火旺盛导致的失眠有调节作用，可配伍百合增强清心除烦效果。

4. 荷叶粥

荷叶含有生物碱类物质，能辅助降脂降压，适合三高人群夏季食用，建议使用鲜荷叶更佳。

二、药物

1. 藿香正气水

含广藿香油等成分，适用于外感暑湿引起的恶心呕吐，须注意服药期间忌食生冷油腻。

2. 清暑益气丸

由西洋参、石斛等组成，针对气阴两伤型中暑，表现为汗多乏力、口干舌燥等症状。

3. 六一散

滑石与甘草配伍，传统防暑方剂，可缓解小便赤黄等暑热症状，外用还可治疗痱子。

4. 生脉饮

含红参、麦冬等，适用于暑热耗气伤津导致的心悸气短，感冒发热期间不宜服用。

夏季煮粥宜选用当季新鲜食材，避免长时间高温熬煮破坏营养，体质偏寒者可加入生姜、红枣等温性食材调和。