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怀孕八个月失眠可通过调整睡姿、改善睡眠环境、放松训练、短期药物干预等方式缓解，通常与激素变化、胎儿压迫、心理压力、缺钙等因素有关。
1、调整睡姿
左侧卧位能减轻子宫对下腔静脉压迫，建议用孕妇枕支撑腰背部，避免平躺引发仰卧位低血压。
2、改善环境
保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘减少光线干扰，睡前1小时避免使用电子设备。
3、放松训练
进行深呼吸练习或听轻音乐，温水泡脚有助于促进血液循环，缓解腿部抽筋不适。
4、药物干预
严重失眠可遵医嘱短期使用右佐匹克隆、唑吡坦或褪黑素受体激动剂，禁用苯二氮卓类药物。
建议每日适量补充牛奶、坚果等含钙食物，白天适当散步但避免过度劳累，如伴随头痛或血压升高需及时产科就诊。
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