吃火锅后需要做什么？
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吃火锅后需要做什么？
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吃火锅后可通过适量饮水、补充蔬果、适度运动、观察胃肠反应等方式缓解不适。火锅的高油高盐特性可能加重消化负担，需针对性调整后续饮食行为。
1、适量饮水
饮用200-300毫升温水帮助稀释胃酸，促进代谢产物排出。避免立即饮用冰镇饮品刺激胃肠黏膜。
2、补充蔬果
摄入西蓝花、猕猴桃等富含膳食纤维和维生素C的蔬果，帮助中和油脂。柑橘类水果需避免空腹食用。
3、适度运动
餐后1小时进行散步等低强度活动，促进胃肠蠕动。避免剧烈运动引发胃部不适。
4、观察反应
关注是否出现胃胀、反酸等症状持续超过6小时，频繁腹泻需警惕急性胃肠炎可能。
后续24小时内保持清淡饮食，可适量食用山药、小米粥等易消化食物。出现持续腹痛或便血需及时消化科就诊。
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