餐后吃水果好吗？
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餐后吃水果好吗？
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餐后吃水果对身体有一定益处，但需注意食用时间和种类选择，主要有促进消化、补充营养、控制血糖、避免不适等作用。
1、促进消化水果中的膳食纤维和有机酸可刺激胃肠蠕动，帮助分解食物，适合搭配高蛋白或高脂饮食后食用。
2、补充营养餐后水果能提供维生素C、钾等餐食中可能缺乏的营养素，建议选择猕猴桃、草莓等低糖高纤维品种。
3、控制血糖糖尿病患者宜在餐后间隔半小时再吃低升糖指数水果如苹果、梨，避免与主食碳水化合物叠加摄入。
4、避免不适胃酸过多者应避开柠檬等酸性水果，胃肠功能弱者需控制单次摄入量，建议分次少量食用。
根据个人体质选择合适水果，控制每日摄入量在200克左右，避免与高淀粉食物同食可减少胃肠负担。
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