如何通过饮食治疗脱发？
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如何通过饮食治疗脱发？
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脱发可通过均衡营养摄入、补充特定维生素、增加蛋白质摄取、调整饮食习惯等方式辅助改善。饮食治疗需结合病因综合干预，严重脱发建议就医排查病理性因素。
1、均衡营养
缺乏锌、铁等矿物质会导致毛囊萎缩，每日摄入瘦肉、牡蛎等富锌食物及菠菜、红肉等富铁食物，避免节食减肥造成的营养失衡。
2、补充维生素
维生素B族和维生素D对头发生长至关重要，可通过鸡蛋、全谷物补充B族维生素，适当日晒或食用深海鱼补充维生素D。
3、优质蛋白
毛发主要成分为角蛋白，建议每日摄入鱼虾、豆制品等易吸收的优质蛋白，避免高油脂饮食影响毛囊健康。
4、饮食调整
减少精制糖和高盐食品摄入，限制咖啡因和酒精，这些物质会干扰营养吸收并加重内分泌紊乱导致的脱发。
日常可配合头部按摩促进血液循环，若脱发量持续超过100根/日或出现斑秃，需及时至皮肤科进行毛囊检测和激素水平检查。
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