黄豆的功效与作用有哪些
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黄豆的功效与作用有哪些
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黄豆富含优质蛋白、膳食纤维及多种微量元素，主要功效包括调节血脂、改善肠道健康、补充植物雌激素、增强骨骼密度。
1、调节血脂
黄豆中的大豆异黄酮和卵磷脂可降低低密度脂蛋白胆固醇，减少动脉硬化风险，适合高血脂人群日常食用。
2、改善肠道
含有的水溶性膳食纤维促进益生菌增殖，缓解便秘症状，同时大豆低聚糖具有双向调节肠道功能作用。
3、平衡激素
植物雌激素可双向调节女性体内激素水平，改善围绝经期潮热盗汗症状，降低乳腺癌发病概率。
4、强化骨骼
丰富的钙质和镁元素协同作用，配合大豆蛋白可提升钙吸收率，有助于预防骨质疏松症发生。
建议每日摄入30-50克黄豆制品，发酵豆制品更易消化吸收，肾功能异常者需控制摄入量并咨询营养师。
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