叶黄素的功效与作用
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叶黄素的功效与作用
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叶黄素是一种天然类胡萝卜素，主要功效包括保护视力、抗氧化、预防黄斑变性、改善皮肤健康。
1、保护视力
叶黄素是视网膜黄斑区的重要成分，可过滤蓝光减少光氧化损伤，对缓解视疲劳和预防近视进展有一定帮助。
2、抗氧化
作为强效抗氧化剂，叶黄素能中和自由基，减轻氧化应激对细胞的损害，降低心血管疾病和部分癌症风险。
3、预防黄斑变性
长期补充叶黄素可增加视网膜黄斑色素密度，延缓年龄相关性黄斑变性的发生发展。
4、改善皮肤健康
叶黄素通过减少紫外线诱导的脂质过氧化反应，增强皮肤屏障功能，改善皮肤弹性和水合状态。
建议通过深色蔬菜水果如菠菜、羽衣甘蓝等食物补充叶黄素，必要时可在医生指导下选择叶黄素补充剂。
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