早上喝一杯水对身体好吗？
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早上喝一杯水对身体好吗？
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早上喝一杯水对身体有益，主要有促进胃肠蠕动、补充夜间流失水分、稀释血液黏稠度、帮助肾脏排毒等作用。
1、促进胃肠蠕动
空腹饮水可刺激胃结肠反射，加速肠道蠕动，有助于预防便秘。建议选择200-300毫升温水，避免冰水刺激胃肠。
2、补充水分
睡眠期间人体通过呼吸和皮肤蒸发流失水分，晨起补水能快速恢复细胞含水量，改善皮肤状态和认知功能。
3、稀释血液
夜间血液黏稠度升高，适量饮水可降低血栓形成风险，对高血压和心血管疾病患者尤为重要。
4、帮助排毒
水分摄入增加尿量生成，促进肾脏过滤代谢废物，尿酸等毒素排出效率可提升。
建议选择35-40℃温开水，避免空腹饮用咖啡或浓茶。肾功能异常者需控制单次饮用量，分次少量饮用更安全。
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