钙流失是怎么回事

钙流失可能由年龄增长、饮食不均衡、缺乏运动、内分泌失调等原因引起，可通过调整饮食、补充钙剂、适度运动、治疗原发病等方式改善。

1. 年龄增长

随着年龄增长，人体对钙的吸收能力下降，骨量逐渐减少。建议增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，必要时在医生指导下服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙补充剂。

2. 饮食不均衡

长期高盐高脂饮食、缺乏维生素D会影响钙的吸收利用。应减少加工食品摄入，适量补充海鱼、蛋黄等富含维生素D的食物，医生可能建议配合使用维生素D滴剂、骨化三醇、阿法骨化醇等药物。

3. 缺乏运动

久坐不动会加速骨质流失。保持适度负重运动如步行、跳舞有助于增强骨密度，运动时需注意防护避免骨折，骨质疏松患者可遵医嘱使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸、雷洛昔芬等抗骨吸收药物。

4. 内分泌失调

甲状旁腺功能亢进、绝经后雌激素减少可能导致钙代谢异常，常伴有骨痛、骨折等症状。需治疗原发疾病，医生可能开具降钙素、特立帕肽等药物，严重骨质疏松需评估手术必要性。

日常注意避免过度饮酒和咖啡，定期监测骨密度，50岁以上人群建议每年进行骨质疏松筛查，出现不明原因骨痛或身高缩短应及时就医。