备孕期间男女应该注意什么
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备孕期间男女应该注意什么
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备孕期间男女双方需共同关注生活习惯调整、营养补充、疾病筛查及心理调节，主要措施包括戒烟戒酒、均衡饮食、孕前检查、规律作息等。
1、生活习惯：
避免吸烟饮酒，减少咖啡因摄入，保持适度运动，男性应避免高温环境如泡温泉，女性需远离有毒化学物质。
2、营养补充：
女性提前3个月补充叶酸，男性可增加锌和维生素E摄入，双方多食用深色蔬菜、全谷物、瘦肉等富含营养素的食物。
3、疾病管理：
进行孕前优生检查，控制慢性病如糖尿病高血压，治疗口腔疾病，接种风疹等疫苗，避免使用致畸药物。
4、心理调节：
保持轻松心态，通过正念冥想缓解压力，夫妻间加强沟通，可寻求专业心理咨询帮助应对生育焦虑。
备孕期间建议记录月经周期，选择排卵期同房，避免过度劳累，若尝试6个月未孕需及时就医评估。
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