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怀孕36周可以适量吃巧克力，但需控制摄入量。巧克力主要含有咖啡因、糖分及可可碱，孕期过量可能影响胎儿发育或导致血糖波动。
1、咖啡因影响
巧克力中的咖啡因可能通过胎盘影响胎儿心率，建议每日咖啡因摄入不超过200毫克，约相当于30克黑巧克力。
2、糖分控制
高糖摄入可能增加妊娠期糖尿病风险，选择可可含量70％以上的黑巧克力可减少糖分摄入。
3、可可碱作用
可可碱可能刺激子宫收缩，孕晚期需警惕假性宫缩，单次食用量建议不超过20克。
4、营养替代
可选择含铁、镁的孕期专用营养棒替代，或搭配牛奶降低可可吸收速度。
优先选择低糖高可可含量的黑巧克力，避免空腹食用，出现胎动异常或宫缩频繁应立即停止食用并就医。
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