孕妇脚底板酸痛是怎么回事
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孕妇脚底板酸痛是怎么回事
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孕妇脚底板酸痛可能由体重增加、激素变化、足弓压力增大、缺钙等原因引起，可通过调整姿势、补充营养、物理舒缓、就医检查等方式缓解。
1. 体重增加
孕期体重增长会加重足部负荷，导致足底筋膜牵拉过度。建议控制体重增速，选择平底支撑鞋，避免长时间站立。
2. 激素变化
松弛素分泌增加使韧带松弛，足弓结构稳定性下降。可通过温水泡脚、足部按摩缓解，睡眠时用枕头垫高下肢。
3. 足弓压力
子宫增大改变重心，前足承重增加可能引发跖筋膜炎。需避免穿高跟鞋，进行足底滚球训练，必要时使用足弓支撑垫。
4. 缺钙因素
胎儿发育消耗钙质可能导致肌肉痉挛性疼痛。可遵医嘱补充碳酸钙D3、乳酸钙或葡萄糖酸钙，同时增加奶制品摄入。
日常可进行足部伸展运动，选择富含钙和镁的食物如牛奶、芝麻，若疼痛持续加重或伴随肿胀需及时产科就诊。
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