香蕉都有哪些保健作用呢?
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香蕉都有哪些保健作用呢?
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香蕉富含多种营养素，具有改善便秘、调节血压、补充能量、缓解焦虑等保健作用。
1、改善便秘
香蕉含有丰富膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助软化粪便。成熟的香蕉还含有果胶，有助于改善功能性便秘。
2、调节血压
香蕉中钾离子含量较高，每100克含钾约358毫克，能帮助排出体内多余钠离子，对预防高血压有一定辅助作用。
3、补充能量
香蕉含易消化碳水化合物，主要为蔗糖、果糖和葡萄糖，能快速为身体提供能量，适合运动前后补充。
4、缓解焦虑
香蕉含有色氨酸和维生素B6，能促进血清素合成，有助于缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。
建议选择成熟度适中的香蕉食用，避免空腹大量进食，胃肠功能异常者需控制摄入量。
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