孕期吃乌鸡蛋的好处有哪些？
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孕期吃乌鸡蛋的好处有哪些？
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孕期适量吃乌鸡蛋有助于补充优质蛋白、促进胎儿发育、改善贫血、增强免疫力。乌鸡蛋富含卵磷脂、维生素A、铁、锌等营养素，对孕妇和胎儿健康有多重益处。
1、优质蛋白
乌鸡蛋蛋白质含量高且易吸收，有助于胎儿组织生长和孕妇体力维持，可替代部分普通鸡蛋食用。
2、促进发育
卵磷脂和维生素A可促进胎儿神经系统及视力发育，锌元素对胎儿细胞分化有重要作用。
3、改善贫血
铁含量高于普通鸡蛋，配合维生素B族帮助血红蛋白合成，预防妊娠期缺铁性贫血。
4、增强免疫
硒元素和抗氧化物质能提升孕妇抵抗力，降低孕期感染风险，维持母胎健康屏障。
建议每周食用3-4枚，避免生食或煎炸过度，对禽类过敏者应谨慎尝试，搭配蔬菜水果更利于营养均衡。
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