全脂牛奶对身体有哪些好处？
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全脂牛奶对身体有哪些好处？
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全脂牛奶富含优质蛋白、钙质、维生素D和天然脂肪，有助于骨骼健康、肌肉修复、能量供应和脂溶性维生素吸收。
1、骨骼健康
全脂牛奶中的钙和维生素D协同促进骨骼发育与强度，降低骨质疏松风险，适合儿童及中老年人日常饮用。
2、肌肉修复
优质蛋白提供必需氨基酸，帮助运动后肌肉组织修复，乳清蛋白和酪蛋白的吸收率较高。
3、能量供应
天然乳脂可快速提供热量，每100毫升约含3.5克脂肪，适合体力消耗大或需要增重的人群。
4、营养吸收
脂肪成分帮助脂溶性维生素A、D、E、K的吸收，同时含有共轭亚油酸等有益脂肪酸。
建议每日摄入300毫升左右，乳糖不耐受者可选择舒化奶，搭配均衡饮食效果更佳。
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