苦瓜为什么有减脂的作用？
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苦瓜为什么有减脂的作用？
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苦瓜具有减脂作用主要与其含有的苦瓜素、膳食纤维、低热量特性以及调节血糖功能有关。
1、苦瓜素作用
苦瓜素能抑制脂肪合成并促进脂肪分解，其活性成分通过调节AMPK信号通路增强代谢，临床常用作辅助减脂的天然成分。
2、膳食纤维丰富
苦瓜富含可溶性膳食纤维，能延缓胃排空增加饱腹感，减少热量摄入，同时改善肠道菌群平衡。
3、低热量特性
每100克苦瓜仅含17千卡热量，高水分低糖分的特性使其成为理想的减脂期蔬菜选择。
4、调节血糖
苦瓜中的多肽-P具有类胰岛素作用，可稳定餐后血糖波动，减少脂肪囤积概率。
建议将苦瓜纳入均衡饮食计划，配合适量运动和充足睡眠，脾胃虚寒者需控制食用量避免胃肠不适。
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