腰突症手术之后坐姿要注意啥？
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腰突症手术之后坐姿要注意啥？
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腰突症术后坐姿需注意保持腰椎生理曲度、避免久坐、使用支撑工具、定时活动，具体可通过调整座椅高度、使用腰靠、控制坐姿时间、进行伸展运动等方式实现。
1、保持曲度
坐位时腰部需贴合椅背或使用腰椎支撑垫维持前凸弧度，避免弓背塌腰导致椎间盘压力增大。术后早期建议使用符合人体工学的座椅。
2、避免久坐
单次坐姿时间控制在30分钟内，累计每日不超过4小时。久坐可能加重神经根粘连风险，需通过站立办公、间歇行走等方式交替调节。
3、支撑工具
选择硬质靠背椅并配置记忆棉腰靠，必要时使用可调节高度的坐垫。工具应能分散腰椎压力，避免软沙发等无支撑坐具。
4、定时活动
每坐20分钟进行3-5分钟腰部伸展，如猫式伸展或座椅旋转运动。动作需缓慢轻柔，以不引发疼痛为度。
术后3个月内避免驾驶或长途旅行，睡眠时建议采用侧卧屈膝体位，日常可进行游泳等低冲击运动强化核心肌群。
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