腰突症坐位时需要注意什么？
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腰突症坐位时需要注意什么？
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腰椎间盘突出症患者坐位时需注意保持正确姿势、控制久坐时间、使用腰部支撑、避免不良坐姿。
1、正确姿势
坐位时保持自然生理曲度，腰部紧贴椅背，双足平放地面，膝关节与髋关节呈90度角，可减轻椎间盘压力。
2、控制时间
连续坐位不宜超过40分钟，建议定时起身活动5-10分钟，进行腰部伸展运动，改善局部代谢。
3、腰部支撑
使用符合人体工学的腰靠或卷起的毛巾垫于腰椎后方，维持腰椎前凸弧度，分散椎间盘压力。
4、避免不良姿势
禁止跷二郎腿、身体前倾、瘫坐等姿势，这些动作会加重腰椎负荷，导致髓核进一步突出。
日常可配合游泳、平板支撑等核心肌群训练，增强腰椎稳定性，疼痛急性期建议卧床休息并及时就医。
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