益母草炒荠菜有什么营养功效？
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益母草炒荠菜有什么营养功效？
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益母草炒荠菜具有活血调经、利尿消肿、清热解毒等功效，适合月经不调、水肿及热性体质者适量食用。主要营养成分为膳食纤维、维生素C、铁元素及黄酮类化合物。
1、活血调经
益母草含益母草碱，能促进子宫收缩，改善经血不畅；荠菜中的芦丁有助于微循环，两者协同缓解痛经。
2、利尿消肿
益母草钾离子含量高，可调节电解质平衡；荠菜含胆碱成分，共同促进水分代谢，减轻下肢浮肿。
3、清热解毒
荠菜含荠菜酸具有抗菌作用，益母草中的水苏碱能抑制炎症反应，适合咽喉肿痛或皮肤疖肿辅助调理。
4、补铁养颜
荠菜铁含量是菠菜的3倍，配合益母草维生素C促进铁吸收，改善缺铁性贫血引起的面色苍白。
建议经期女性或体质虚寒者控制食用量，避免与寒凉食物同食。新鲜荠菜需焯水去除草酸，急火快炒保留营养素。
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