不小心闪到腰怎么治疗
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不小心闪到腰怎么治疗
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闪到腰可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式治疗。闪到腰通常由肌肉拉伤、腰椎小关节紊乱、椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。
1、休息制动
急性期需卧床休息1-3天，避免弯腰搬重物，使用硬板床减轻腰椎压力，必要时佩戴腰围限制活动。
2、冷热敷交替
48小时内每2小时冰敷15分钟缓解肿胀，72小时后改用热敷促进血液循环，每日重复进行3-4次。
3、药物治疗
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，盐酸乙哌立松片松弛肌肉，塞来昔布胶囊减轻炎症反应。
4、康复训练
疼痛缓解后逐步进行五点支撑法、猫式伸展等核心肌群训练，每周3-5次，每次10-15分钟。
恢复期避免久坐久站，注意腰部保暖，可适量补充钙片和维生素D帮助骨骼修复，若持续疼痛超过1周需就医排除骨折等严重损伤。
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