高血压病人如何降血压
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高血压病人如何降血压
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高血压可通过生活方式调整、药物治疗、中医调理、定期监测等方式控制。血压升高通常与钠盐摄入过多、肥胖、遗传因素、肾脏疾病等原因有关。
1、生活方式调整
减少钠盐摄入每日不超过5克，增加钾盐摄入如香蕉、菠菜；保持体重指数小于24，每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳；戒烟限酒，避免情绪波动。
2、药物治疗
常用降压药包括钙通道阻滞剂氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂依那普利、利尿剂氢氯噻嗪等。药物选择需根据合并症情况，可能引起干咳、水肿等不良反应。
3、中医调理
肝阳上亢型可服用天麻钩藤饮，痰湿中阻型适用半夏白术天麻汤；配合耳穴压豆、针灸太冲穴等外治法；避免辛辣刺激食物，保持情绪平稳。
4、定期监测
每日早晚测量血压并记录，就诊时携带记录本；每3个月检查血脂、血糖等指标；出现头晕、视物模糊等靶器官损害症状时及时就医。
建议采用DASH饮食模式，多摄入全谷物、低脂乳制品，限制红肉和添加糖；血压未达标者应每周复诊调整方案，避免自行增减药物。
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