怎么做长期便秘要
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怎么做长期便秘要
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长期便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、建立排便习惯、药物治疗等方式改善。长期便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
1、调整饮食
增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，膳食纤维能吸收水分软化粪便。建议每日摄入蔬菜水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，同时保证充足饮水量。
2、增加运动
规律运动能促进肠道蠕动，建议每天进行散步、慢跑等有氧运动30分钟以上。久坐不动会减弱肠道蠕动功能，加重便秘症状。
3、建立习惯
固定时间如厕有助于形成排便反射，建议每天早餐后尝试排便10-15分钟。抑制便意会降低直肠敏感性，导致便秘加重。
4、药物治疗
顽固性便秘可在医生指导下使用聚乙二醇、乳果糖、比沙可啶等缓泻剂。器质性便秘需针对原发病治疗，如甲状腺功能减退需补充甲状腺激素。
长期便秘患者应避免滥用泻药，保持规律作息，必要时到医院消化内科就诊排除肠道器质性疾病。
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