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月经不调可能由饮食不当、精神压力、内分泌紊乱、多囊卵巢综合征等原因引起，可通过调整饮食、心理疏导、药物治疗等方式改善。
1、饮食不当长期节食或高脂饮食可能导致营养不良，影响激素合成，表现为周期紊乱。建议均衡摄入优质蛋白、铁元素，避免生冷辛辣食物。
2、精神压力焦虑抑郁等情绪波动会干扰下丘脑功能，导致排卵异常。可通过正念训练、规律作息缓解，必要时需心理干预。
3、内分泌紊乱甲状腺功能异常或泌乳素升高可能与月经紊乱有关，通常伴随脱发或溢乳症状。需检查激素水平后使用左甲状腺素钠或溴隐亭等药物。
4、多囊卵巢综合征胰岛素抵抗和雄激素过高会导致稀发排卵，常见痤疮和多毛表现。治疗需用二甲双胍改善代谢，配合炔雌醇环丙孕酮调节周期。
日常可适量食用红枣、菠菜、三文鱼等补血食物，避免过度运动，建议记录月经周期并及时妇科就诊。
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