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怀孕初期可以适量吃话梅，但需注意选择无添加剂、低盐低糖的产品，避免空腹食用。话梅有助于缓解孕吐，但过量可能刺激胃肠或影响血糖。
1、缓解孕吐
话梅的酸味能刺激唾液分泌，减轻恶心感。建议选择天然发酵的话梅，每日不超过5颗。
2、补充矿物质
话梅含铁、钙等矿物质，对胎儿发育有益。搭配坚果食用可提高吸收率。
3、控制血糖
妊娠糖尿病孕妇应选择无糖话梅。市售蜜饯类话梅含糖量可能超过每日添加糖建议量。
4、注意成分
避免含防腐剂、人工色素的话梅。部分产品可能含甘草成分，长期大量食用可能影响血压。
孕期饮食建议以新鲜食材为主，食用加工食品前建议阅读成分表，出现腹痛或腹泻应立即停用并咨询产科医生。
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