神经性头痛做什么运动
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神经性头痛做什么运动
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神经性头痛可尝试散步、瑜伽、游泳、八段锦等低强度运动，运动需循序渐进并避免剧烈活动。
1、散步：
每日30分钟匀速步行可促进内啡肽分泌，改善脑部血液循环，建议选择平坦场地并穿着减震运动鞋。
2、瑜伽：
猫牛式、婴儿式等舒缓体式能放松颈肩肌肉，配合腹式呼吸可降低交感神经兴奋性，单次练习不超过45分钟。
3、游泳：
蛙泳或仰泳时水温刺激有助于血管调节，浮力作用可减轻颈椎压力，注意避免憋气及跳水等危险动作。
4、八段锦：
双手托天理三焦等传统导引术能疏通经络，建议晨起练习且动作幅度以不引发疼痛为度。
运动前后注意补充水分，发作期应暂停运动并及时就医，长期头痛患者需在医生指导下制定个性化运动方案。
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