心血管狭窄怎么锻炼
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心血管狭窄怎么锻炼
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心血管狭窄患者可通过低强度有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、间歇训练等方式锻炼，需在医生指导下根据个体情况制定方案。
1、低强度有氧
选择快走、游泳或骑自行车等运动，每周3-5次，每次20-30分钟，心率控制在最大心率的50-70％。
2、抗阻训练
使用弹力带或轻量器械进行上肢和下肢肌肉锻炼，每周2-3次，每组动作重复10-15次，避免屏气用力。
3、柔韧性练习
通过太极拳、瑜伽等运动改善关节活动度，每周3-5次，配合深呼吸练习有助于放松血管平滑肌。
4、间歇训练
采用快慢交替的运动模式，如步行1分钟加速后2分钟减速，逐步提高心血管适应能力。
运动前后需监测血压和心率，避免寒冷或高温环境锻炼，出现胸痛、头晕等症状应立即停止并就医。
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