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怀孕期间可以适量食用乌榄。乌榄富含单不饱和脂肪酸、维生素E及矿物质，有助于胎儿发育，但需注意控制摄入量，避免加工腌制产品，同时可遵医嘱补充叶酸、钙剂、铁剂或复合维生素。
一、食物
1. 新鲜乌榄
直接食用新鲜乌榄，每日不超过5颗，避免盐分过高影响血压。
2. 乌榄炖汤
与瘦肉或鸡肉同炖，减少油腻感，促进营养吸收。
3. 乌榄拌菜
切碎后拌入蔬菜沙拉，增加膳食纤维摄入。
4. 乌榄果脯
选择无添加糖分的天然晒制果脯，作为零食替代高糖食品。
二、药物
1. 叶酸片
预防胎儿神经管畸形，孕早期需常规补充。
2. 碳酸钙D3
满足孕期钙需求，降低妊娠高血压风险。
3. 琥珀酸亚铁
改善妊娠期贫血，需配合维生素C促进吸收。
4. 复合维生素
补充多种微量元素，建议选择孕期专用配方。
孕期饮食需均衡多样，避免过量食用单一食物，定期产检监测营养状况，出现胃肠不适或过敏反应应立即停食并就医。
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