减肥最快的方法有控制饮食、增加运动、药物治疗、手术治疗。
减少高热量食物摄入,增加蔬菜水果和优质蛋白比例,避免暴饮暴食。
进行有氧运动如跑步游泳,结合力量训练提升基础代谢率,每周保持规律锻炼。
奥利司他、利拉鲁肽、芬特明等药物可辅助减重,需在医生指导下使用。
胃旁路术、袖状胃切除术等减重手术适用于重度肥胖患者,需严格掌握适应证。
减肥需循序渐进,建议在专业医师指导下制定个性化方案,避免快速减重带来的健康风险。