孕期便秘可能引起孕妇腹胀不适,但通常不会直接影响胎儿健康。孕期便秘主要与激素变化、子宫压迫、膳食纤维摄入不足、活动量减少等因素有关。
孕激素水平升高会减缓胃肠蠕动,可通过增加水分摄入、定时如厕缓解,无须特殊用药。
增大的子宫压迫直肠影响排便,建议采取左侧卧位减轻压迫,适当食用西梅、火龙果等富含膳食纤维的水果。
膳食纤维摄入不足会导致粪便干结,每日需摄入不少于25克膳食纤维,推荐燕麦、芹菜、杂粮等食物。
孕期活动量减少使肠蠕动减弱,建议每天进行30分钟散步、孕妇瑜伽等低强度运动。
若便秘持续超过3天或伴随腹痛、便血等症状,应及时就医评估,可遵医嘱使用乳果糖、小麦纤维素等安全性较高的缓泻剂。