头晕时该怎么做
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头晕时该怎么做
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头晕可通过静卧休息、补充水分、调整呼吸、就医检查等方式缓解。头晕通常由体位性低血压、脱水、贫血、耳石症等原因引起。
1、静卧休息
立即平躺抬高下肢，避免突然改变体位。适用于体位性低血压或内耳循环异常引起的头晕，可帮助血液重新分布至脑部。
2、补充水分
少量多次饮用温水或淡盐水。脱水会导致血容量不足引发头晕，尤其高温环境或腹泻后更需及时补液。
3、调整呼吸
采用腹式呼吸减缓过度换气。焦虑引发的呼吸性碱中毒会出现头晕，深呼吸能帮助稳定体内酸碱平衡。
4、就医检查
持续头晕需排查病理性因素。贫血可能与缺铁或造血障碍有关，表现为面色苍白；耳石症常伴随视物旋转，需耳鼻喉科手法复位治疗。
头晕缓解后应避免剧烈运动，饮食注意补充动物肝脏、菠菜等富铁食物，反复发作需监测血压和血常规。
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