怎么防治抑郁症
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怎么防治抑郁症
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抑郁症可通过心理干预、药物治疗、生活方式调整、社会支持等方式防治。抑郁症通常由遗传因素、心理压力、神经递质失衡、慢性疾病等原因引起。
1、心理干预：
认知行为疗法帮助患者识别负面思维模式，正念训练可缓解情绪波动，建议每周进行专业心理咨询。
2、药物治疗：
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、帕罗西汀，或去甲肾上腺素调节药物如文拉法辛，需在精神科医生指导下使用。
3、生活方式：
保持规律作息与适度运动，每周进行有氧运动，均衡摄入富含色氨酸的鱼类、香蕉等食物。
4、社会支持：
建立稳定的亲友倾诉渠道，参与团体活动，避免长期社会隔离状态。
出现持续情绪低落应尽早就诊，日常可通过写情绪日记监测心理状态，避免酒精等中枢抑制剂摄入。
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